ダイエットサプリの現状とダイエット方法

ストレッチで、むくみを撃退し痩せる

ストレッチで、むくみを撃退し痩せる

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ストレッチをすると、いろいろな効果で痩せことが期待出来ます。
筋肉を鍛えて痩せる、血流を改善し代謝をよくして痩せるというのもあります。
むくみを解消して痩せるという効果も期待出来ます。

 

一生続ける運動法
とても簡単で運動になりそうにもなく、ダイエットにもなりそうでもない事を書きますが、 最も重要な『一生続けられる事』を最大の目的としてます。

 

何をするかと言うと
・日常生活でしている事の負荷を増す
というとても簡単な事です。
個人的にはこれが一番効果があり、長続きします。というかずっとやってますね。

 

運動しなくちゃな〜・・・。
と普段から思っていてもなかなか出来ないものです。

 

で、いざ始めてみても三日坊主が関の山です。

 

むくみ感じやすい方は、夜にストレッチを行うことで、むくみ改善効果が期待でき、さらに痩せる効果も期待出来ます。

 

ストレッチをする時に、押さえておきたいポイントとして、体の先から体の中心に向けて血液を流してあげるということを覚えておきましょう。

 

私の場合、ジョギング、筋トレ、入浴法、健康器具など色々やりましたが、
どれも当たり前のように三日坊主です。\(^o^)/

 

そこで思いついたのが普段やってることの負荷を増したらちょっとくらい効果あるんじゃない?
というものです。

 

ちなみに、健康診断で結果が悪い時に、運動して下さいとか野菜取って下さいとか言われますが、
それが常日頃から出来たらそんな結果にはなっていないわけですよ!
『座り仕事なら足上げてるだけでも効果ありますよ』とか言われても
続くわけがありませんし!
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私の場合は特に時間節約と言う名目のおかげか、以下の方法がずっと続いています。
やっていることはとても簡単。

 

・移動の時にダッシュ(3メートルくらいの距離。トイレですけど(笑))
・頭や体を洗う時にちょっと速く。(拭く時も)

 

正直これくらいです。
ちなみにこれを始めてから体重は4キロほど落ちました。
多分まだ落ちると思います。

 

むくみを撃退するストレッチをいくつか紹介します。
床に仰向けに寝た状態から、体を手で支えながら足を天井に向けてまっすぐ伸ばします。
頭と肩からひじにかけての部分が床についている状態です。
この体勢が難しい場合は、腰までは床につけて、太ももから先だけを上に伸ばす状態でも構いません。
次に、片方の足だけ上にピンと伸ばしながら、もう片方の足は頭の上に振り上げます。
これを左右交互に行います。
このストレッチを行うと、足の先にあった血液が流れやすくなりむくみ解消に繋がります。
体を支えるために全身の筋肉を使ってカロリーを消費するので痩せる効果も期待出来るでしょう。

 

他のむくみ改善の効果があるストレッチは、床に仰向けに寝たまま、両手両足を上に伸ばしてブラブラと揺らすというのもあります。
このストレッチは体が固くても出来るので、どなたでも取り組みやすいですね。

 

もっと簡単にできるむくみ解消の効果があるストレッチは、仰向けのままつま先を上に向けたりまっすぐ伸ばしたりするものです。

 

むくみを解消するストレッチは、寝る前に布団に入った時に行うようにすると、より習慣になりやすく効果が期待できます。
むくみを撃退するストレッチはお風呂タイムのマッサージと組み合わせて行うとより効果が期待できます。

 

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